Почему болит горло? На этот вопрос ведь может ответить каждая бабушка. Продуло, ноги промокли, сезон гриппа, шерстяные носки надо было носить, подштанники тонковаты и т.д. Такие слова мы слышим с самого детства, с утра до вечера. На фоне таких разговоров (читайте «гипноза») вырастают целые поколения.

А как обстоят дела на самом деле? Почему у одних постоянно болит горло, голос хрипит, а те, кто ходят без шарфов, все нараспашку — здоровяки? Почему моржи, которые помимо всего прочего плавают без подштанников (на них даже нет специальных рейтузов для купания), почему они не болеют и не жалуются на больное горло? Почему в одном коллективе или семье одни очень быстро заболевают, а других эти проблемы обходят стороной? Вы никогда не задумывались об этом после типичных бабушкиных и маминых разговоров?

Аюрведа и психосоматика

Так в чем же дело? Может надо есть больше таблеток, удвоить дозу прививок, сделать карточку клиента у семейного врача и запастись бельем из собачей шерсти на зиму? 🙂 Нет, это не выход. Сегодня поговорим о более глубоких причинах. Будем искать ответы по таким ключевым словам, как аюрведа и психосоматика. Аюрведа – это система оздоровления, существовавшая уже тысячелития до возникновения «традиционной» медицины, и ее суть заключается в том, что тело и разум неразделимо связаны между собой, и ничто не может повлиять на организм сильнее, чем наша психика. Психосоматика – это более современная область, которая отображает связь психики и тела.

Аюрведа говорит о том, что 75% всех болезней имеют психологические корни, 15% — следствие питания, а 10% — это влияние окружающей среды. Таким образом предыдущие примеры и диагностика от бабушек могут относиться к категории последних 10% процентов. Так что, если вы на самом деле, находитесь как ДиКаприо за бортом Титаника целую ночь в ледяной воде, тогда да, здоровая психика здесь, к сожалению, не сработает, и горло вы все-таки простудите. Особенно, без подштанников. Это самое настоящее влияние внешней среды на наше здоровье. Конечно, питание также может сыграть свою роль, если вы, например, большой любитель мороженного и ваш внутренний сладкоежка заставит вас съесть зкг пломбира за раз.  Мороженное будет здесь фактором влияния, хотя на самом деле, лишь частично.

А как же тогда связаны между собой больное горло и психика?

Дело в том, что область горла находится в поле влияния горловой чакры. Другими словами, все, что касается деятельности горла на нефизическом уровне, напрямую влияет на само горло. В зоне влияния горловой чакры входит, например, общение и различные виды коммуникации. Невысказанные эмоции словно сжимаются в горле, точнее, таким образом человек защищает себя от возможных неприятных последствий выражения себя. Подсознательно останавливая в своем горле эмоции, человек нагружает свое горло, перенапряжение которого в последствии и провоцирует боль.

Таким образом, с вероятностью в 75% можно утверждать, что если вы на самом деле не получили очень сильного переохлаждения, ваша иммуная система в порядке, и тем не менее у вас болит горло или есть проблема с голосом (если, конечно, до этого вы не кричали на соседа или не ходили на рок-концерт), тогда ваша ситуация с горлом связана с психологией. Это утверждение особенно актуально, если проблемы с горлом носят хронический характер.

Каковы психологические причины боли в горле?

Для начала стоит понять, что горло расположено как-раз в области между сердцем и головой и функционирует как промежуточный пункт, который регулирует движение между сердцем и разумом. Ситуации бывают следующие, например:

• Хотите что-то высказать определенному человеку, но не решаетесь
• В жизни накопилось много напряжения, о котором хочется прям-таки кричать, но вы себе этого не позволяете
• Произошло некое событие, которое трудно «проглотить»
• Трудности с самовыражением, такое чувство, будто кто-то держит вас за горло (хотя в основном держим мы себя сами)
• Страх быть осужденным / неправильно понятым

Что же теперь делать?

Ответ одновременно как легкий, так и сложный. Легкий в том смысле, что это не требует денег, всегда с собой, готово к использованию – открыть рот и выразить себя. Просто, не так ли? Не надо покупать медикаменты или делать прививку, поскольку ни одна вакцина не помогает против психологических, а тем более, коммуникационных проблем!

А сложность заключается в том, что, как оказывается, самовыражение далеко не всем дается легко! Кому-то проще провалиться сквозь пол, чем открыть рот, как буд-то у злого зубного врача в кабинете. Отсюда и появляется напряжение.

План действий

• Хотите что-то высказать определенному человеку, но не решаетесь

А. Поймать того человека, по отношению к которому у вас накопилось невысказанное, и действительно сказать это! Можно попрактиковаться перед этим мысленно или перед зеркалом

Б. Если не решаетесь сказать, тогда напишите. Если не решаетесь отослать этот текст, тогда следует хотя бы его просто написать, сжечь и потом выбросить пепел с балкона

В. Пойти на сеанс терапии и проделать серьезную работу по этой теме, узнать причину и поставить себе цель, как выполнить поставленную задачу

• В жизни накопилось много напряжения, о котором хочется прям-таки кричать, но вы себе этого не позволяете

А. Сесть, выписать все свои напряжения и серьезно задуматься о своей жизни – как  совершить перемены и решить ситуации, которые создают напряжения

Б.Найти занятия, которые помогут снизить ваше напряжение. Это улучшит общую ситуацию, но не решит проблему в корне; тем не менее, это лучше, чем ничего. Это может быть активная физическая нагрузка или спорт, например, бокс, «выкричаться» в лесу, в машине, в подушку или…под водой). В любом случае эмоции — наружу! Не держите их в себе.

В. Пойти на сеанс терапии и проделать серьезную работу по этой теме, узнать причину и поставить себе цель, как выполнить поставленную задачу

• В жизни что-то происходит, что трудно «проглотить»

А. Взять время и определить, что же это такое, что вам трудно принять? Если это действительно неприемлимо, тогда подумать, что можно изменить

Б. Если не возможно изменить ситуацию, тогда не стоит тратить энергию на борьбу с этим. Будет проще, если вы отпустите ситуацию

В. Пойти на сеанс терапии и проделать серьезную работу по этой теме, узнать причину и поставить себе цель, как выполнить поставленную задачу

Подавлять эмоции вредно

Когда вы начнете работать над темой самовыражения, вы быстро обнаружите, что существует множество препятствий. Все эти препятствия должны быть устранены. Некоторые барьеры связаны с вами, и другой человек может даже не быть в курсе ситуации, но вы все еще страдаете, и все страхи находятся внутри вас. Иногда страхи в вас самих, но на то есть причина, потому что другой человек просто не терпит правды, критики или мнения других и реагирует неадекватно.

Честно говоря, здесь у вас не так много вариантов. Если вы продолжите накапливать напряжение, то и ситуация с горлом ухудшится, например, могут воспалиться гланды, и вам может даже прийдется пойти на операцию. Или все-таки вы сможете начать заниматься этой проблемой.

В моей практике случалось, что лучшие врачи Эстонии говорили человеку, что уже ничего не сделаешь, надо идти на операцию. Но, благодаря работе над причинами, начав выражать себя и говорить, человек смог улучшить свою состояние настолько, что безнадежная ситуация полностью исправилась, человек выздоровел!

Держать эмоции внутри себя —  это не решение проблемы. Факт. Это подавление эмоционального взрыва в теле. Представьте себе, сколько энергии это забирает!

Конечно, вы также должны обратить внимание на то, что если всего за одну ночь вы превратитсь в очень открытого говоруна, ваши близкие могут не понять, что с вами сейчас происходит. Часто люди, начиная отпускать «давно сжатую пружину», переходят в другую крайность – резко  громким голосом высказывают все то, что накопилось за многие годы. Это не всегда может быть лучшим решением. Здесь хорошо вспомнить слова Саи Бабы, индийского святого: «Правду нужно говорить приятно и с любовью».

Профилактика боли в горле

Здесь будет много дел. Нормой является то, что ваше горло никогда не болит! Если в добавок к этому вы займетесь повышением своего иммунитета в виде закаливаний и занятий спортом, то вы можете быть уверены, что забудете об этой проблеме навсегда! Да, порой это может быть нелегко выражать себя и в то же время оставаться дипломатичным, но это вполне возможно – вопрос практики.

Ежедневно было бы разумно делать следующее:

• В семейной жизни создать культуру откровенного общения, на которое все стороны дают свое согласие (это нормально, хотя поначалу это может быть и сложновато для всех)
• Создать домашнее правило — не ложиться спать до того, как не будут проговорены все вызывающее напряжение вопросы
• Высказвать на работе свои мнения
• Высказывания должны произноситься в приятной и уважительной манере
• Если из-за своей особенности вы не можете говорить с уважением, попытайтесь сначала снять напряжение в другом месте (спорт, общение с другом, терапия) и только тогда начинайте обсуждать важную тему с другой стороной
• Не бойтесь не соглашаться — это нормально
• Наблюдайте за собой, своим телом и особенно за своим горлом в конфликтных ситуациях. На самом деле вы уже знаете наперед при общении с кем вам стоит обратить на себя внимание. Наблюдайте за тонкими ощущениями в своем теле в это время.
• Если вы сами не видите прямой связи, тогда попросите кого-то из близких людей дать вам обратную связь о том, насколько часто вы высказываетесь или же больше держите все в себе
• Выражать свое мнение хорошо и полезно
• Самому узучить такую тему, как разрешение конфликтов
• Научитесь слушать сигналы своего тела и уловить смысл этого, т.к. тело никогда не ошибается
• В соответствии со статьей 45 Конституции Эстонской Республики у нас свобода слова, и мы имеем законное право выражать свое мнение

Вопросы для самоанализа

• Высказываю ли я свою правду или «проглотываю» ее?
• Когда у меня начало болеть горло?
• Что происходило в это время в моей жизни?
• Ситуации, в которых у меня болит горло, связаны с определенными ситуациями или людьми?
• Какую правду о себе или какие эмоции мне труднее всего выразить другим людям?
• Чего я боюсь в самовыражении?
• Что я на самом деле хочу сказать и кому?
• А может я сам незаметно «наступил себе на горло»?
• Сдерживаю ли я свою злость, печаль, раздражение? На кого?

В заключение хочу напомнить, что тело не лжет, а сама болезнь не является проблемой. Болезнь — это реакция на уже существующую проблему. Корни болей в горле находятся в глубоком конфликте. Если мы не можем решить ситуацию, вступить в конфликт или не согласиться с другими, мы вступаем в конфликт с самими собой. Мы страдаем, и наши тела страдают! Мы можем бесконечно лечить такие симптомы, как боль в горле, но результатом является бесконечная «стрижка газона» вместо устранения «корней сорняков». И что важно, ответственность все-же лежит на нас самих, и только мы сами можем изменить эту ситуацию!

Мартин Круусвалл